Xavier Delgado

el proper dissabte 29 de desembre s’organitza una aplec de glossadors dels països catalans, comença amb un dinar i sobretaula a Ca’n Alcover i a partir de les 19,30h les picades de glossat s’aniràn escampant pels següents indrets: Croissanteria Chantilly (final d’Avingudes), Casa de Cultura, Bar Ca’n Felip (aprop del Conservatori), Ca n’Angel (Sant Jaume), Bar Lorine (crec que és L’Orient), Bar Es Pinzell on a les 22h hi haurà una glosada final i concert d’ENSALADILLA SO INSISTENT

Crec que és una aposta cultural molt interessant per aquests díes de Nadal. Animau-vos 

La imatge l’he obtinguda del blog de Jordi Julià i és testimoni d’una recent picada de glossat celebrada a la botiga dels Buffons 

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aquest és un dels díes que m’asusta sortir al carrer, davant l’imprevisible punyeteria de la gent qued estorat

el permís de poder fer ximpleríes omple els carrers, les planes dels diaris, els espais laborals,…

malgrat la meva dificultat per amollar-me davant al mirada aliena, quan me deix estar i m’alliber de les ximpleries del meu cap, dels prejudicis, de les normes socials establertes (i santificades),… poc a poc recuper l’ànsia per viure, les ganes de gaudir del moment, l’interés pel que m’enrevolta i la possibilitat del joc espontani

citant a jesús jara, a la multitud de sessions de risoterapia practicades i al privilegi d’haver pogut veure pallassos en acció (Sonrisa Mèdica, Andreu Segura, Circ Bover, Circ de Soleil) l’oportunitat que avui se’n presenta, així com per carnastoltes, de deixar a lleure el nostre nin esdevé -com diu Jesús Jara- l’oportunitat de “navegar en les emocions” amb naturalitat, una mirada oberta, una actitud ingenua, sincera, apassionada, una capacitat pel joc, l’improvisació, la espontaneitat

quan fa que no vas pel carrer pegant bots?

quan fa que no t’inventes un joc amb un no res?

quan fa que no surts de l’adult que ets i et comportes com un nin, una flor o una serp?

la innocència mediàtica d’avui ens convida a una innocència punyeterona i emprenyívola

avui, convid -malgrat sigui perque el meu nin rebel així se permet anar contracorrent que és el que li agrada i li fa sentir viu- a cultivar la innocència: mirar la vida amb ulls de nins, caminar amb passes i moviments diferents, augmentar la passió amb que ens comunicam,…és possible que acabant el dia, ens sentim un poc més aprop d’allò més tendra i viu que batgega al nostre interior 

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Nadals tristos conviuen amb nadals feliços. Cadasqú segons les seves circumstàncies i la seva manera de ser viu aquest temps de nadal com bonament vol, pot o sap. 

Més que parlar de depressió nadalenca, que ens costa molt poc posar la etiqueta “depressió” quan veim un patiment o un dolor en comptes d’esbrinar i anar una mica més a fons per tal de sabre certament què parlam i què estan visquent algunes persones que sofreixen el nadal més que gaudir-lo.  

Una reacció habitual davant dels sentiments melancòlics sol ser l’evitació, la fuita: viatjar a llocs exòtics, viatjar de les mans de les substàncies i les conductes legals (alcohol, consum compulsiu) i il.legals. També pot evitar-se la participació en els costums i rites propis d’aquestes dates. En comptes d’evitar, reflexionar respecte dels autèntics motius que ens fan sentir amargats en aquestes festes i asumir-los. P.e. en comptes d’aufegar-nos en el dolor dels objectius no assolits enguany, esforçar-se i celebrar tot l’avançat i aprés enguany  

Aquest síndrome nadalenc respon a vàries causes, com per exemple:

-         el record dolorós dels absents

-         els encontres familiars quan les relacions són conflictives

-         l’excés de consum, despeses, alcohol i menjar

-         el rebuig a la programació social que ens exigeix “alegria, felicitat i goig” a balquena

-         la pèrdua de l’espiritualitat

-         la dificultat de conciliar sentiments de ràbia, tristor amb l’anomenat “esperit nadalenc” 

Com se manifesta? 

-         Pensaments negatius anticipatoris

-         Irritabilitat

-         Fòbia als estímuls nadalencs

-         Odi a anuncis televisius típicament nadalencs

-         Tentatives d’escapada (sestes llargues, hibernar, abús d’alcohol i substàncies anestesiants) 

Què podem fer?

-         Ser realista en recordar els absents, viu el dolor de l’absència i les alegríes viscudes junts

-         Pensar amb optimisme, si la situació actual no és ideal valorar les avantatges que té

-         Filtra la publicitat, viu el nadal al teu estil i defugir del consumisme i estereotipus aliens

-         Relativizar en comptes de dramatizar: les festes són 25, 26, 31 i 6; sols es tracta de 4 díes

-         Al deprimit, dedicar-se un temps per pensar en un mateix i renovar el contracte amb la vida

-         Qui fa balanç de l’any i es projecta en el vinent, convé ser objectius, realistes i coherents

-         El sobreconsum ens permet exhibir-nos i també genera decepció, ràbia, buid i insatisfacció.

-         Voluntariar pot fer sentir-nos més vius 

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Existe un programa de prevención y tratamiento de problemas relacionados con la adicción al consumo, hábitos de compra y sobreendeudamiento impulsado por la Consejeria de Sanidad del Gobierno de Castilla-La Mancha que en el contexto de un proyecto europeo ofrece el siguiente perfil y recomendaciones prácticas respecto a esta materia. Se puede consultar en la siguiente dirección:  http://www.jccm.es/sanidad/salud/adiccion/conclusion.htm

En el contexto de las compras navideñas, es recurrente dar un toque de advertencia a los consumidores respecto de los riesgos que pueden tentarles en esta falsa época de opulencia, consumo desaforado y transmutación colectiva hacia una felicidad más aparente que real.

Del estudio antes citado se desprenden las siguientes indicaciones respecto del perfil de personas más vulnerables hacia la compra compulsiva y el sobreendeudamiento, además de todas las consecuencias que ello lleva aparejado:

> la mayoria de los consumidores adultos europeos (67%) presentan un autocontrol aceptable en la compra y el gasto, una tercera parte de la población adulta presenta un nivel alto de adicción a un estilo de consumo irreflexivo o innecesario

> en el 95% de los casos la ausencia de autocontrol, compra compulsiva y tendencia al sobreendeudamiento son problemas que van unidos

> los jóvenes presentan un nivel de adicción mayor que los adultos y un nivel más bajo de autocontrol

> las principales causas de la adicción a la compra son: personalidad marcadamente hedonista, impulsiva y con una alta ansiedad en relación con la compra; sentimiento de insatisfacción personal; elevada credulidad, falta de actitud crítica y vulnerabilidad hacia los mensajes publicitarios; baja autoestima; creeer que el prestigio personal, la felicidad, el éxito y status social dependen de lo que puedes comprar; consumo muy elevado de TV, de publicidad; elevada frecuencia de visita centros comerciales

Algunas recomendaciones para evitar entrar en dicho hábito de consumo pueden ser:

-         Elaborar un presupuesto para saber en todo momento el dinero que tenemos y podemos gastar

-         Planificar racionalmente los gastos en función de necesidades y previsión de ingresos

-         Ante fuertes estímulos de compra, dejar pasar unos días para evaluar la verdadera necesidad de dicha compra

-         Pagar siempre en efectivo, no con tarjeta. Si cabe, usar sólo tarjetas de débito

-         No llevar encima más dinero del que te quieres gastar

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Mi amigo Gunter, analista transaccional residente en el valle de Sòller (Mallorca), acaba de publicar un libro donde mantiene una tesis curiosa en relación con la depresión como un resorte humano que contamos que nos permite protegernos en situaciones de emergencia.

Depresión es un concepto muy amplio y que ya desde antiguo se ha pretendido comprender, como hiciera Hipócrates -s. IV a C- al describir la melancolía como un excesivo enfriamiento y acumulación de la bilis negra.

Posteriormente se han introducido diferentes formas de clasificar los trastornos del estado de ánimo, distinguiendo hasta más de 35 subtipos diferentes de depresión, de los cuales los más referidos son: las depresiones endógenas y reactivas, las depresiones psicóticas y neuróticas, las depresiones unipolares y bipolares, las depresiones primarias y secundarias,…etc

Actualmente, según el Manual de Clasificación y Diagnóstico de Trastornos Mentales (DSM-IV), los trastornos depresivos se clasifican en el entorno científico según sean trastornos depresivos (depresión mayor, distimia, no especificado), trastornos bipolares (bipolar I, ciclotimia, no especificado) y los trastornos debidos a condiciones orgánicas.

De todas maneras, hoy en día, gran parte de las referencias a la depresión no son acertadas como enfermedad y, en ocasiones, incluso, en su tratamiento.

¿Qué significa eso? Pues que es habitual hablar de depresión cuando lo que se da es un bajo estado de ánimo por reacción a una pérdida, a una ruptura, ante un cambio vital significativo. Cuando sentimos tristeza es frecuente recurrir a la expresión “estoy depre”. Y en esa creencia errónea de que estar triste es padecer depresión ahondamos aún con frecuencia.

Günter en su libro refiere la función protectora de la depresión y la explica en relación especialmente con los trastornos bipolares (también referida como maníaco-depresiva) donde la fase depresiva supone un freno ante la escalada maníaca en la cual la persona no percibe las señales de peligro y puede poner en riesgo su vida, si no emerge este estado depresivo “salvador”. En su libro, Günter cita al gran médico del s. XVI quien acuñó la expresión “La dosis hace el veneno” y resume que una fase depresiva no es una enfermedad, la enfermedad se da cuando dicha fase dura demasiado. 

Mi experiencia en el sufrir vivido ahonda también en dicha explicación, el dolor , a veces, nos muestra el camino del bienestar y la felicidad. En mi vida, varias veces he sufrido episodios graves de bajo estado de ánimo. Contactar con mis miserias, saborear el veneno, ver como yo mediante mi comportamiento y mis pensamientos me aislaba y hacía cada vez más irrespirable la existencia me han permitido descubrir mis bloqueos emocionales y cómo ventilarlos, así como una gran estructura cognitiva construida a los largos de los años al servicio de mantenerme en las mazmorras e impidiendo cualquier progreso personal.

El dolor, a veces, redirecciona y ayuda a re-encontrar el sentido de la vida. Tanto sea porque nos frena, como porque nos pone ante nuestra propia toxicidad, realmente puede ejercer una función “salvadora” adedcuada. 

Ante dichos errores “diagnósticos” puede ayudarnos saber reconocer nuestras emociones y, especialmente, la utilidad de las mismas (tanto las denominadas positivas como negativas), ya que llorar o enfadarse en su momento es adecuado e imprescindible para nuestra salud. También, puede ser de ayuda aprender a “gestionar” las emociones suprimidas, los placeres y entrenar el arte de las caricias psicológicas tal como las expone Günter en su último libro.

Querido Günter, feliz y próspero por venir. Gracias por tu saber regalado con este libro y por tu cariño entregado en la amistad

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