Xavier Delgado

Nadals tristos conviuen amb nadals feliços. Cadasqú segons les seves circumstàncies i la seva manera de ser viu aquest temps de nadal com bonament vol, pot o sap. 

Més que parlar de depressió nadalenca, que ens costa molt poc posar la etiqueta “depressió” quan veim un patiment o un dolor en comptes d’esbrinar i anar una mica més a fons per tal de sabre certament què parlam i què estan visquent algunes persones que sofreixen el nadal més que gaudir-lo.  

Una reacció habitual davant dels sentiments melancòlics sol ser l’evitació, la fuita: viatjar a llocs exòtics, viatjar de les mans de les substàncies i les conductes legals (alcohol, consum compulsiu) i il.legals. També pot evitar-se la participació en els costums i rites propis d’aquestes dates. En comptes d’evitar, reflexionar respecte dels autèntics motius que ens fan sentir amargats en aquestes festes i asumir-los. P.e. en comptes d’aufegar-nos en el dolor dels objectius no assolits enguany, esforçar-se i celebrar tot l’avançat i aprés enguany  

Aquest síndrome nadalenc respon a vàries causes, com per exemple:

-         el record dolorós dels absents

-         els encontres familiars quan les relacions són conflictives

-         l’excés de consum, despeses, alcohol i menjar

-         el rebuig a la programació social que ens exigeix “alegria, felicitat i goig” a balquena

-         la pèrdua de l’espiritualitat

-         la dificultat de conciliar sentiments de ràbia, tristor amb l’anomenat “esperit nadalenc” 

Com se manifesta? 

-         Pensaments negatius anticipatoris

-         Irritabilitat

-         Fòbia als estímuls nadalencs

-         Odi a anuncis televisius típicament nadalencs

-         Tentatives d’escapada (sestes llargues, hibernar, abús d’alcohol i substàncies anestesiants) 

Què podem fer?

-         Ser realista en recordar els absents, viu el dolor de l’absència i les alegríes viscudes junts

-         Pensar amb optimisme, si la situació actual no és ideal valorar les avantatges que té

-         Filtra la publicitat, viu el nadal al teu estil i defugir del consumisme i estereotipus aliens

-         Relativizar en comptes de dramatizar: les festes són 25, 26, 31 i 6; sols es tracta de 4 díes

-         Al deprimit, dedicar-se un temps per pensar en un mateix i renovar el contracte amb la vida

-         Qui fa balanç de l’any i es projecta en el vinent, convé ser objectius, realistes i coherents

-         El sobreconsum ens permet exhibir-nos i també genera decepció, ràbia, buid i insatisfacció.

-         Voluntariar pot fer sentir-nos més vius